[...] na maszynie siedząc 2s x 10p Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 3s x 10p Brzuch: - szybkie brzuszki napięciowe na ławeczce 3s (nie wiem czy wiecie o co mi chodzi?) - trzymanie nóg w poziomie 3 x 15 sek Zestaw B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s x 10p Barki: - Military press 3s x 10p Tricepsy: - Prostowanie [...]
[...] już wszystko na tyle jasne że chyba bardziej się już nie da. Fakt, wydziwiam bo z moją psychiką jest jeszcze na tyle dobrze że nie będę pił czegoś co zupełnie mi nie podchodzi skoro mogę kupić takie które spełni moje oczekiwania, proste. Jeżeli ktoś pił np. tą glute z dymatize oraz bcaa z sfd to będzie dokładnie wiedział o co mi chodzi ;)
[...] twoja bezczelność i brak taktu zaprzeczają wręcz ten fakt. Ja bądź każdym razie uważam, że nie ma o czym z tobą pisać i od tego momentu nie reaguje na twoje odpowiedzi i tak z tego tematu zrobiliśmy sobie spam post, a nie o to chodzi na tym forum, jeśli chcesz się dalej posprzeczać stwórz do tego celu osobny temat i mnie o tym poinformuj.
[...] powtórzeń w moim planie? Np. 1 seria 6 ruchów a następne 2 lekko zmniejszyć kg i wycisnąć więcej ruchów? Póki co zrobiłem 4 treningi i podoba mi się dobór ćwiczeń, ilość serii etc. ale nie jestem po nim napompowany, zniszczony. Wiem, że nie o to chodzi w treningu siłowym (tzn. niedawno sobie zdałem sprawę) ale te 2 "artykuły" trochę temu przeczą.
[...] to mialem !! Niewiem po co mam robic az tyle serii szrugsów ?? Na biceps 2 cwiczenia po 4 serie to wystarczająco a ty mi jeszcze dodales 4 serie !! Pogielo Cie ? Czemu niby zamiast wyciskanie z przed glowy mam robic zza glowy jak to jest to samo ! wyciaskanie sztangielek bokiem w gore 12/10/10/8 (wyciskaj w góre! ) tu niewiem o co ci chodzi !
[...] sobie ksiazki...nie jakies artykuly z internetu...polecam ksiazki autorstwa Jana Ślężyńskiego dla poszezenia twojej wiedzy na pewne tematy.....a dokladnie jak zobaczysz tytuly to sie dowiesz o co mi chodzi:) Wiadomosc dla nick666: Rob tak jak napisalem w moim poscie i niesluchaj sie amatorow....ktorych wiedza jest internetowa...pozdrawiam
[...] przed klatkę (coś jak podciąganie bardziej :p ), zamiast drugiego zrób sobie ściąganie linki na siedząco do brzucha jeśli wiesz o czym mówie ;p Zmieniony przez - Korges w dniu 2013-12-05 00:06:18 Zamiast bramy mogę dodac Wyciskanie w leżeniu na ławce skośnej głowa w dół? A i nie wiem o co Ci chodzi ze ściąganiem linki na siedzaco do brzucha .
poprzednio pisałes o jezdzie pod góre wiec myslałem ze dalej Ci o to chodzi... po prostej z kolei na 1/1 nie pociągniesz no ale wiem o co Ci chodzi czy lepiej jezdzic na lzejszych przełozeniach czy na cieższych... jak chcesz wzmocnic nogi to na cieższych ale nie wiem na ile te nogi wzmocnisz w taki sposób... jeszcze raz napisze ze najlepszy jest [...]
No offense Miłosz. To nie miało być z ironią, tylko z przymrózeniem oka. Więc co chcesz osiągnąć zmieniając dietę? Jeśli chesz podać rezultaty, to musisz je jekoś przedstawic. Wiesz o co mi chodzi. Masa, siła etc... Peace
[...] jakie mają być porcje? zalezy ile potrzebujesz 2. "5. Doradzać nastolatkom diet z deficytem kalorycznym. Za takie porady będą bany." - a myślałem, że właśnie o to chodzi w diecie redukcyjnej, czy nie tak? Konia z rzedem temu kto wie ile potrzebujesz kalorii w czasie tego najwiekszego okresu wzrostu i jak wplynie na ciebie stosowanie [...]
[...] zostaje czysty warrior spirit. Podobnie w walce JDS vs Cain. A u Browne'a czegos takiego nie ma moim zdaniem. Pojawiaja sie takie...'amatorskie emocje' jesli wiecie o co mi chodzi. i jeszcze najlepszy trolling Werduma, to bylo jak powiedzial do sedziego/lekarza: "Travis nose is broken. I think you should stop the fight" :D Zmieniony przez - [...]
tutaj nie chodzi o pieniadze :) glutamine bralem przez 1,5roku. przestalem jakies 3 miesiace temu, nie czuje roznicy wiec po co ja brac. oba suplementy nawet nie dzialaja antykatabolicznie. co innego z bcaa jest masa artykolow w dziale supli.
Jesli chodzi o historie z prlowskiej polski i zdarzen to biore info z pewnych zrodel ktore sa na tyle stare ze umra ze starosci z np 10k zl renty za oddanie sie polskiej ludowej... wiesz o co mi biega i o jakich ludzi, takich ktorzy sa na tyle starzy ze nie boja sie smierci i nikt im juz nie zaszkodzi bo lub i tak ich nienawidzi, a duzo takich za [...]
Elwisio dzięki....chodzi mi o podpowiedzi jak ma wyglądać mniej więcej system treningów oraz przykłady takich treningów (szczerze mówiąc , najbardziej zależało by mi na gotowym schemacie treningowym ) ....Dzięki FairDo... właśnie na między innymi takimi niby prostymi podpowiedziami mi także zalezy - więc widze że trening mam zmieniać lub [...]
Wpadłaś w manie kalorii.. Pewnie na II śniadanie będziesz jadła serek wiejski + jabłko itp, żeby zgodziło się to co wyliczyłaś. To nie o to chodzi. Musisz dostarczać odpowiednich składników zgodnie z bilansem, a nie patrzeć tylko na ilość kalorii. Bo jabłko i jogurt to nie posiłek, ale kalorie można wyliczyć.
no jal widzisz wywalony 2x ponad norme. osobiscie nie zawracalbym sobie nim glowy. duzo osob ma prog ponad norme i maja sie ok. poza tym, z tego co mi wiadomo to nie istnieje lek na zbicie progesteronu, ewentuaonie pochodne dht moglyby cos zdzialac ale to wiaze sie z wejsciem na cykl, a nie o to chodzi.
Ronowicz - nie wiem o co Ci chodzi, przeciesz nikt nie kaze brac tego wszystkiego na raz, to tylko lista lekow z ktorych mozna wybrac to co kogo interesuje, przeciesz nikt nit bedzie na tyle glupi zeby brac to wszystko. pozdrawiam Logan "... Ze sportowa postawa wyjdziesz z potyczki bezkrwawo, u swoich kompromis to przeciesz zadna krzywda, bo [...]
Jeżeli trening na nóg to ma być okres przygotowawczy albo "rozruch" to ok, ale ogolnie takim zakresem powtórzeń nie zbudujesz siły o którą chodzi nieco rozpedziłes sie z klatka, bicem, tricem 3x w tyg, no i... brak plecow możesz spróbować standardowy rozpis treningowy z działu Trening, a nogi ukierunkować siłowo - póki co, potem również [...]
[...] ktos zj**al robote ale to chyba nie temat na takie dyskusje, są odpowiednie działy do zgłaszania takich rzeczy. k1xer dzięki za odpowiedz, ale poprawić bo co się z nim stanie? wyblaknie czy się rozejdzie? bo o to mi chodzi czy jak zrobię sobie np. kółko to czy później nie rozejdzie się na dwie połówki i po uzupełnieniu nie będzie jajko %-)
Yangowi chyba właśnie o wyśrodkowanie chodzi-a konkretnie, o brak wyśrodkowania, który w wielu stylach pojawił się pod wpływem współczesnych realiów walki wręcz. Przykładowo-jeśli poszedłbym do sekcji aikido, gdzie pod egzaminy uczyłbym się pięknych rzutów-a pod sparringi głównie obijania z dosiadu(), to pytanie ile byłoby aikido w aikido? [...]
Białka roślinnego sie nie liczy??
